股票策略官网 汪孟恭专属嫩滑葱花蛋羹详细做法

嫩滑葱花蛋羹详细做法

一、食材用料（2 人份）

鸡蛋：1 个，优选新鲜土鸡蛋，蛋壳洁净无斑点，轻晃无明显响声，蛋黄饱满有弹性，营养更丰富。 小葱：2-3 根，选择葱叶翠绿、葱白粗壮的，洗净后沥干水分，葱白和葱叶分开切碎，葱白切小段，葱叶切细葱花，口感层次更分明。 食用油：2-3 毫升，建议用清淡的玉米油或橄榄油，避免掩盖蛋羹本身的鲜香。

盐：1-2 克，家用细盐即可，若给儿童食用，建议减至 0.5-1 克，减少钠摄入。 清水：约 80-100 毫升，选用常温纯净水或凉白开，避免生水影响口感和卫生。

二、制作步骤

准备一个耐高温的陶瓷小碗，提前用清水洗净并擦干，避免蒸制时碗身沾水影响蛋羹成型。

2. 将鸡蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器朝一个方向充分搅拌，直至蛋黄和蛋清完全融合，形成细腻的蛋液，避免搅拌时产生过多气泡。

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3. 分 2-3 次加入清水，每次加入后都充分搅匀，蛋液与水的比例控制在 1:1.5 左右，这样蒸出的蛋羹更嫩滑。

4. 放入切好的葱白段和一半葱花，轻轻搅拌均匀，让葱花均匀分布在蛋液中。

5. 加入适量盐，用筷子轻轻搅打至盐完全溶解，此时可尝一下蛋液咸淡，调整盐量至符合个人口味。

6. 滴入准备好的食用油，再次轻轻搅拌，使油均匀融入蛋液，增加蛋羹的顺滑口感。

7. 用勺子撇去蛋液表面的泡沫，或用细筛过滤一遍蛋液，这样蒸出的蛋羹表面更平整光滑，无气孔。

8. 蒸锅加水烧开，将装有蛋液的小碗用保鲜膜密封（留一个小缝隙透气），放入蒸锅中层，盖上锅盖，转中火蒸 10 分钟。若碗较大，可适当延长 2-3 分钟，确保蛋羹完全熟透。

9. 蒸好后关火，焖 1 分钟再取出，揭开保鲜膜，撒上剩余的葱花点缀，香喷嫩滑的葱花蛋羹就做好了。

三、食材健康功效

鸡蛋：富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素 A、维生素 D 及多种矿物质，能为身体补充营养，增强免疫力，其中的卵磷脂有助于大脑发育和记忆力提升，还具有润燥的功效，可缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题，适合各类人群食用。 小葱：含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，能促进食欲，帮助消化，其含有的挥发性芳香物质还具有一定的杀菌作用，可提高身体抵抗力，同时小葱性温，能驱散风寒，对预防感冒有一定帮助。发布于：江西省

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